[g]21 trucs pour profiter de la vie
Se mettre à off, jouer, faire la paix avec soi, se trouver un passe-temps, manger avec plaisir, ne rien faire... Il existe mille et une façons de mieux jouir de la vie. En voici 21.
1. Respirer On tient ça pour acquis, et pourtant, très peu d'entre nous le font correctement. Respirer. Profondément. Lentement. Consciemment. Commencer par gonfler son ventre, remplir tout son torse d'air, puis vider complètement ses poumons (toujours en débutant par l'abdomen). Essayez. Vous verrez, ça change la vie, surtout quand on est tendue. C'est justement dans les moments de stress, de colère ou d'anxiété – et pas seulement pendant les cours de yoga – qu'il faut faire ces exercices de respiration. Ins-pi-rer... Ex-pi-rer... Ins-pi-rer... Ex-pi-rer... C'est le mouvement de la vie.
2. Faire la paix avec soi
«Je suis nulle.» «Je n'y arriverai jamais.» «Je ne le mérite pas.» «Je ne suis pas à la hauteur.» Dès qu'une phrase de ce type commence à se former dans votre esprit, rejetez-la. Votre estime de vous et votre bonheur en dépendent. L'autosuggestion nous donne du pouvoir sur ce que nous pensons et sur ce que nous ressentons, disent les études de psychologie. Servons-nous-en.
3. Se mettre à off
Éteindre son téléphone portable après 17 h. Ne pas allumer la télé pendant une soirée ou quelques jours. Vivre sans montre le dimanche. Oublier de consulter ses courriels le soir ou les fins de semaine. On se sent tout de suite moins sollicitée, moins agressée, plus libre. Du coup, on découvre les bienfaits du silence. Lequel libère de l'espace mental et du temps, et nous permet de faire autre chose. Lire. Cuisiner. Jouer avec ses enfants. Parler avec son chum. Faire l'amour. Rêver.
4. Faire l'amour... tranquillement Il y a quelques années, le mouvement Slow Sex voyait le jour en Italie, à Bra, la ville d'élection du Slow Food, raconte Carl Honoré dans son passionnant essai Éloge de la lenteur. Un mouvement pour ralentir le sexe... Faut-il que notre sexualité soit malmenée pour qu'on en arrive là! La preuve: le peu de temps accordé à la bagatelle dans notre société occidentale obnubilée par la vitesse (l'adulte américain moyen passerait une demi-heure par semaine à faire l'amour). Pourtant, tous les adeptes du tantra et autres philosophies orientales liées au corps s'accordent là-dessus: la voie de la jouissance est pavée de lenteur. Se regarder dans les yeux, se chuchoter des mots d'amour, se caresser tranquillement, humer l'odeur de l'autre, se découvrir, faire des pauses... Là réside le secret. On le sait toutes. Pourquoi ne pas mettre ces principes en pratique?
5. Effectuer une chose à la fois
Manger tout en travaillant devant son ordinateur. Passer d'une émission de télé à l'autre en essayant de les suivre toutes les deux. Mettre son masque hydratant en rangeant l'armoire à pharmacie. Etc. Bilan: un gain de quelques minutes par jour, mais à quel prix! Avoir toujours l'impression de courir, et surtout, surtout, ne profiter de rien. Alors qu'on peut éprouver tellement de plaisir à savourer un repas, à lire un bon livre, à se pomponner...
6. Dédramatiser
C'est le pape de la résilience, Boris Cyrulnik, qui le dit: un traumatisme est d'autant plus traumatisant qu'on le considère comme tel. Traduction: on peut diminuer son stress et son anxiété en essayant de modifier sa perception des événements négatifs ou irritants. Morale de l'histoire: il faut re-la-ti-vi-ser. Un exemple: après trois mois d'une relation somme toute assez ennuyeuse, vous avez rompu avec votre chum. Certes, une rupture n'est jamais agréable, mais ce gars-là mérite-t-il vraiment que vous le pleuriez comme si vous aviez passé 20 ans avec lui?
7. Écouter en boucle...
Perfect Day, de Lou Reed, une des plus belles chansons jamais écrites sur les petits riens qui rendent heureux. «C'était une journée parfaite / Nous avons bu de la sangria dans le parc / Nous avons nourri les animaux au zoo / Nous sommes allés au cinéma et le soir tombé / Nous sommes revenus chez nous.»
8. Faire le vide Adepte du minimalisme et auteure de L'art de la simplicité, Dominique Loreau conseille de jeter tout ce qui est superflu dans sa vie (autant sur le plan des objets que des relations) pour faire de la place à ce qu'on aime vraiment et l'apprécier à sa juste valeur. C'est la démarche idéale pour faire le ménage chez soi, guidée par la question «Ai-je vraiment besoin...» (de ce t-shirt trop serré? de ce disque que je n'écoute jamais? de ce bibelot que je ne trouve pas vraiment beau?) Au final, on est ébahie par le nombre de choses qui encombrent notre intérieur et nous étouffent par la même occasion. Et on se sent tellement plus légère!
Donner de soi
Se sentir utile, compter aux yeux de quelqu'un (voire d'un poisson rouge!) est fondamental pour notre équilibre psychologique, explique David Servan-Schreiber dans son best-seller Guérir. Ça peut être en promenant des chiens de la SPCA, en gardant sa nièce ou en arrosant les plantes de la voisine. Peu importe le moyen, pourvu qu'on fasse quelque chose: ça donne du sens à la vie.
10. Lire ou relire...
L'amour aux temps du choléra, de Gabriel García Márquez
Ensemble, c'est tout, d'Anna Gavalda
Bonbons assortis, de Michel Tremblay
Pour croire en l'être humain, en l'amour, en la vie, ou les trois.
11. Jouer Petite, nous n'avions qu'une seule façon d'être en relation avec le monde: le jeu. C'était aussi l'activité qui nous rendait le plus heureuse. Hélas, avec le temps – et beaucoup de socialisation –, nous avons perdu notre côté ludique. À essayer illico: un pyjama party avec les copines à regarder Dirty Dancing. La peinture par numéros. Un parchési. Une partie de volley-ball ou de cache-cache dehors, à la campagne, l'été. Une descente en traîne sauvage, l'hiver. Une bataille d'oreillers. Allez, venez jouer!
12. Supporter la tiédeur
Dans Autour de Dédé Fortin, Jean Barbe relate sa rencontre avec le peintre français Garouste, maintes fois interné en psychiatrie, pour qui le bonheur a été un long apprentissage. La clé pour être heureux, selon lui? Il faut savoir supporter la tiédeur. Un enseignement qui contraste joliment avec l'exaltation vantée par les poètes et le rythme de vie en montagnes russes que nous privilégions. «La vie, notre vie, la vie biologique n'est pas possible dans le feu ni la glace, expliquait Garouste. La vie se développe dans la tiédeur, le nourrisson boit au sein tiède de sa mère. Les bactéries, les microbes prolifèrent dans l'eau tiède. Faites bouillir cette eau, la vie en disparaîtra.» Nous sommes faits pour le milieu, ajoutait-il, il faut se méfier des extrêmes. Vrai que nous carburons aux sensations fortes. Ce n'est pas parce que notre amoureux ne nous transporte plus d'extase comme autrefois qu'il faut le balancer par-dessus bord. Sachons apprécier les raisons pour lesquelles nous sommes avec lui: son humour, sa force tranquille. Goûtons aux petits bonheurs de la vie à deux qui, sous des apparences banales, nous nourrissent véritablement.
13. Travailler mieux
C'est souvent au boulot qu'on est le plus stressée: épaules tendues, visage crispé... Quelques trucs pour une meilleure hygiène de bureau:
Demandez-vous quelles sont vos priorités: qu'est-ce qui est vraiment urgent pour VOUS? Qu'est-ce qui doit être fait? Dans quels délais?
Évitez de vous précipiter sur vos courriels et votre boîte vocale en arrivant. Pourquoi ne pas consacrer une ou deux heures à faire les choses les plus importantes en toute tranquillité?
Offrez-vous quelques pauses dans la journée, dont au moins une pour aller marcher dehors, faire des exercices de relaxation ou fermer les yeux pendant 10 minutes. Non, ce n'est pas une perte de temps. Vous serez beaucoup plus efficace après, car vous aurez amélioré votre concentration en offrant ce repos à votre cerveau.
Pensez à détendre votre corps plusieurs fois par jour: détachez la langue du palais, décrispez le visage, cessez de serrer les mâchoires, roulez les épaules, étirez-vous.
Éliminez les vieux courriels auxquels vous ne répondrez pas, les dossiers que vous ne lirez jamais, les papiers que vous ne classerez plus... Vous avez vécu sans vous en préoccuper pendant 2, 5, 14 mois, c'est bien la preuve qu'ils ne sont pas indispensables, non?
14. Se trouver un passe-temps
La pratique d'un passe-temps crée un équilibre dans notre vie, selon l'Association canadienne pour la santé mentale. D'ailleurs, regardez autour de vous. Les gens les plus heureux sont souvent ceux qui ont une passion (en dehors des enfants et du travail, s'entend). Alors, cherchez ce qui vous fait vibrer, ce qui vous allume. Essayez la calligraphie, l'aquarelle, le scrapbooking, le tir à l'arc, l'ébénisterie, le chant choral, le jardinage... Mettez-vous au tricot, tenez. C'est chic et vachement tendance. Faites de la broderie avec les copines autour de la table, comme les héroïnes de Jane Austen. Vous passerez un samedi soir des plus détendu.
